Silovka A Kardio
Zdarma sportovní vědou podložený trénink nejen pro sporťáky (pro nás ostatní).
Silový trénink nemusí být složitý. Kardio nemusí trvat věčně. Místo dohadů používej sportovní vědu a AI koučing.
Snadno se dodržuje
Nejběžnějším předsevzetím téměř poloviny z nás je více cvičit. Ale jen desetina to vydrží déle než měsíc. Proč? Protože vám chybí znalosti a vedení.
Získej optimální váhy
Trénuj kterýkoli ze 60 cviků cvik ve 4 složených pohybových vzorech. Získej ideální váhy, sety, opakování a intenzitu pro každý cvik a úroveň.
Dělej své kardio správně
Používej dechové vzorce namísto matoucích HR zón v hodinkách. Zlepši své VO₂max tréninkem v Zóně 2 a intervalovým tréninkem.
Trénovat více či méně?
Je snadné se přetížit a těžké se dostat zpět do formy při podtrénování. Zjisti, jaké to je trénovat bez vyhoření. Zjisti, jak ti tvůj životní styl umožňuje regenerovat a zlepšovat se v tréninku.
Sleduj tréninkovou zátěž
Sleduj týdenní zatížení a objemy, 60 denní zvýšení síly a kardio cíle. Sleduj, zda tvůj trénink vede k adaptaci, zda jsi podtrénovaný, v progresi a nebo přetížení.
Zjisti jak se adaptuješ
Pokud tvůj trénink funguje, můžeš to cítit. Ale čísla nelžou. Nech matematiku a sportovních vědu ukázat, zda ti tvůj trénink skutečně funguje.
Poslouchej své tělo
Všichni máme různé schopnosti, jinak regenerujeme a sneseme jinou intenzitu tréninku. Dej algoritmu aplikace vědět, jak obtížný byl tvůj trénink k úpravě dalšího tréninku.
Autoreguluj se
Zaloguj si obtížnost (RPE) každého tréninku a řekni tak algoritmu, jak intenzivní byl trénink a nech jej upravit optimální tréninkové váhy.
Používej svůj dech
Nauč se v kardio tréninku používat obtížnost (RPE) a dýchací vzorce. Intenzita se mění podle tvého aktuální rozpoložení je potřeba ji v každém tréninku "regulovat".
ai kouč poradí co a jak dnes trénovat
AI Kouč zná tvé předchozí tréninky i zátěž a navrhne jaký trénink je pro tebe dnes ideální. Pomůže ti trénovat silovku a kardio správně.
AI Kouč může dělat chyby. Ber jeho tipy jako doporučení na základě tvých historických réninkových dat. AI Kouč nepodává lékařské rady.
"Jednoduchá a snadno použitelná aplikace pro správnou silovku a kardio trénink. Po letech mimo tvrdý trénink mě ta apka udržuje v chodu. Trénuj efektivně, abys mohl překonávat své limity. "
"Dýchací vzorce v kardiu jsou super, většina lidí nemá v hodinkách HR zóny kalibrované. Nezáleží jestli běžíš nebo jezdíš na kole, vždy jsi ve správné intenzitě."
„Usnadňuje to dělat silovku správně přes optimální objem a progresivní přetížení. Sledovat akutní a chronickou zátěž je asi nutností pro každého, kdo to myslí trochu vážně.“
„Co učíme v naší sportovní akademii je v aplikaci. Skvělý nástroj pro naše trenéry, ty metriky na papíře prostě nespočítáte. Neocenitelné jak pro trenéry tak jejich klienty."
„Musím přiznat, že jóga nestačí. Došlo mi, že musím přidat deadlifty a progresivně zvedat váhy, abych zůstala funkční. U cvičení jen s vlastní vahou (bohužel) to prostě není jak udělat."
Zdarma úroveň 1. Bez kreditní karty. Plná funkcionalita.
Odemki si všechny úrovně za 2549 Kč/měsíc nebo 1.290 Kč/rok.